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Exercícios para hérnia de disco: qual o melhor tipo?

Especialista fala sobre os melhores exercícios para quem tem hérnia de disco

A Hérnia de Disco é uma condição do disco intervertebral (aquela estrutura fibrosa e cartilaginosa, que se encontra entre as vértebras), caracterizada pelo movimento do seu núcleo (centro) em direção à parte externa, ocorrendo uma herniação.

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Caso a coluna cervical seja afetada por essa patologia, pode ocorrer dores no pescoço, irradiando para os ombros, além de dormência ou sensação de formigamento nas mãos e braços. Entre seus fatores de risco estão o sedentarismo, a herança genética e o tabagismo.

Tratamento da hérnia de disco

Após o diagnóstico, o tratamento deve ser guiado através dos sintomas clínicos do paciente. Ao contrário do que muitos pensam, a literatura científica já comprova que o tratamento de escolha deve ser o não cirúrgico, desde que o paciente não tenha Indicação Absoluta.

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Ou seja, quando o paciente, por exemplo, tem dificuldade para urinar ou mesmo não segura a urina. Tendo isto em vista, a fisioterapia é o principal caminho para a recuperação. Também é importante ressaltar que existe uma taxa de regressão natural das hérnias de disco, onde o próprio corpo faz esse papel, sem precisar de métodos radicais como primeira opção.

Melhor tipo de exercício

A fisioterapia é fundamental para quem tem os sintomas da hérnia de disco. Através deles, é possível identificar o melhor caminho a seguir. Com ela, o paciente terá alívio da dor e melhora da função nas atividades diárias.

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Exercícios específicos e técnicas manuais fazem parte de um bom programa de reabilitação. Sempre com o foco de progressão para as atividades normais do dia a dia, com o auxílio de um profissional.

Exercícios não indicados

Peso e alongamentos

Quando abordamos a prática de atividades físicas para tem hérnia de disco, há algumas restrições durante a realização. Em casos agudos ou em crise, movimentos bruscos com muita carga e grandes amplitudes não são indicados, assim como excesso de alongamento.

Em fases em que tudo está normal, onde não há crise de dor forte, travamentos ou irradiação forte para as pernas, a prescrição de exercícios direcionados deve ser feita.

Atividades aeróbicas

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Muitas dúvidas também se dão também em relação a atividades aeróbicas, que se praticadas de forma correta, com acompanhamento de um profissional qualificado, é uma forte aliada no controle da dor e retomada funcional do paciente.

A única ressalva é a adaptação da carga de exercícios relacionados à caminhada, com a progressão para trote, respeitando a dor e os limites individuais tende a ser uma boa opção.

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